بررسی انعطاف پذیری و تمرینات كششی – تربیت بدنی

بررسی انعطاف پذیری و تمرینات كششی – تربیت بدنی,پایان نامه بررسی انعطاف پذیری و تمرینات كششی تربیت بدنی,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات

دانلود فایل

پایان نامه بررسی انعطاف پذیری و تمرینات كششی – تربیت بدنی بخشی از متن پایان نامه: فصل اول مقدمه و معرفی 1ـ1 مقدمه انعطاف‌پذیری یكی از اجزاء آمادگی جسمانی و یك بخش كلیدی در پیشگیری از آسیب و بهبود اجرای ورزشی می‌باشد ( ). در افراد غیرفعالی كه عادت به زندگی كم تحرك دارند، عضلات و تاندون‌هایشان كوتاه و فاقد قابلیت كشش می‌شوند. به عبارت دیگر دستگاه عضلانی در نتیجه بی‌تحركی، به تدریج قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و در نهایت دچار كاهش قابلیت كشش می‌شود(  ). برای توسعه سریع انعطاف‌پذیری، تمرینات مربوط به گرم كردن اجرا می‌گردد كه در نتیجه اجرای یكسری حركات كششی تا میزان محدودی می‌توان برانعطاف‌پذیری افزود، لیكن این نوع تمرینات به تنهایی نمی‌تواند سبب بهبود انعطاف‌پذیری در درازمدت شود( ). امروزه تمرینات كششی به منظور توسعه انعطاف‌پذیری، بخش مهمی از هر نوع فعالیت جسمانی به شمار می‌رود ( ). چندین شیوه كششی شامل ایستا ، پویا  و تسهیل عصبی ـ عضلانی گیرنده‌های عمقی  (PNF) افزایش در انعطاف‌پذیری را نشان داده‌اند(  ). برخی از مطالعات پیشین نشان داده‌اند كه روش كششی PNF افزایش بیشتری را در دامنه حركتی نسبت به سایر روشها ایجاد می‌كنند ( ). اگرچه برخی از مزایای استفاده از روشهای كششی PNF مشخص شده است اما كارایی بیشتر این روشها در تحقیقات هنوز مورد سؤال است (  ). چندین نوع روش كششی PNF وجود دارد كه عبارتند از: CR ، HR ، CRCA  و SRHR  و ACR  ( ). شماری از مطالعات شیوه SRHR را در تحقیقات خود به كار برده‌اند و هركدام زمانهای متفاوتی را برای نگهداری انقضاض ایستا (MVIC)  ذكر كرده‌اند ( ). در نتیجه تعیین مؤثرترین زمان نگهداری انقباض ایستا در این شیوه باید بررسی شود. در صورتیكه زمان كوتاهتر MVIC، افزایش یكسانی ا در دامنه حركتی (ROM)  در مقایسه با یك زمان طولانی‌تر ایجاد كند، مربیان و ورزشكاران ممكن است شیوه‌ای كه زمان كمتری را صرف كند، ترجیح دهند. 2ـ1 بیان مسأله تمرینات انعطاف‌پذیری به طور كلی به عنوان یك بعد مهم در اجراهای ورزشی پذیرفته شده است و بطور وسیعی بعنوان یك شیوه مؤثر در درمان و پیشگیری از آسیبها مورد استفاده قرار گرفته است. تمرینات كششی برای افزایش قابلیت كشسانی بافت،  و بدین طریق افزایش دامنه حركت مفاصل ویژه طراحی شده‌اند. اعتقاد بر این است كه افزایش دامنه حركت عملكردهای ورزشی را بهبود و شدت و تعداد آسیبها را كاهش می‌دهد ( ). با وجود اینكه عوامل ارثی نقشی تعیین كننده در انعطاف‌پذیری ایفاء می‌كنند، حركت‌پذیری  مفصل می‌تواند از طریق یك برنامه منظم حركات توسعه دهنده انعطاف‌پذیری حفظ و یا توسعه داده شود.( ) اجزاء مقاوم غیرفعال  و انقباضی فعال  در برابر كشش عضله مقاومت ایجاد می‌كنند و روشهای ویژه‌ای برای كاهش مقدار چنین محدودكننده‌هایی پیشنهاد شده‌اند( ). به منظور توسعه انعطاف‌پذیری، روشهای كششی مختلفی ارائه شده‌اند كه محققین بطور كلی آنها را به سه دسته ایستا، پویا PNF تقسیم نموده‌اند ( ). روش كششی ایستا عبارت است از كشیدن عضله تا نقطه احساس مقاومت و حفظ این وضعیت به مدت 6 تا 60 ثانیه ( ) شیوه كششی پویا، متضمن حركات تابی یا فعال می‌باشد. در این نوع كشش، گروه عضلات در حالت كشیدگی نگه داشته نمی‌شوند، بلكه از حركات پویای مكرر در یك زمان كوتاه استفاده می‌شود ( ). به عقیده كنت و وس، PNF عبارت است از تسریع یا توسعه مكانیسم  عصبی، عضلانی از طریق تحریك گیرنده‌های عمقی ( ).

  • عوامل مؤثر بر عایق حرارتی شدن پرده

    انتقال حرارت,پرده,حفظ انرژی,عایق,عایق حرارتی,عایق حرارتی شدن پرده,عوامل مؤثر بر عایق حرارتی شدن پرده دانلود فایل كاهش ذخایر انرژی و نگرانی مشتری به خاطر هزینه‌های انرژی به افزایش نیاز برای تحقیق در حوزه حفظ انرژی منجر شده است. حفظ انرژی در…

  • مقاله بررسی جامع كمكهای اولیه

    پروژه بررسی جامع كمكهای اولیه,تحقیق بررسی جامع كمكهای اولیه,دانلود تحقیق بررسی جامع كمكهای اولیه,مقاله بررسی جامع كمكهای اولیه دانلود فایل مقاله بررسی جامع كمكهای اولیه در 80 صفحه ورد قابل ویرایش  كمك های اولیه ردیف موضوع صفحه 1 باز كردن…

  • تحقیق در مورد جغرافیای سرزمین ایران

    تحقیق در مورد جغرافیای سرزمین ایران دانلود فایل تحقیق در مورد جغرافیای سرزمین ایران فهرست: مقدمه جغرافیای سرزمین ایران بهبود دسترسی مردم به خدمات بهداشتی درمانی از اصلی ترین علل افزایش جمعیت ریشه كنی اكثر بیماریهای واگیردار و روند روبه…

  • شبکه های بی سیم Wi-Fi

    امنیت,شبکه بی سیم,شبکه های بی سیم Wi-Fi,شبکه های بی سیم WiFi دانلود فایل شبکه های بی سیم Wi-Fi شبکه های بی سیم در محدوده ی شخصی برای انتقال اطلاعات در فاصله های نسبتآ کوتاه در حدود 10 متر استفاده می…

  • مقاله نقش دی اکسید کربن در فتوسنتز گیاهان خشکی و آبزی

    مقاله نقش دی اکسید کربن در فتوسنتز گیاهان خشکی و آبزی,نقش دی اکسید کربن در فتوسنتز گیاهان خشکی و آبزی دانلود فایل نقش دی اکسید کربن در فتوسنتز گیاهان خشکی و آبزی سه عامل عمده در رشد و نمو گیاهان…

  • نقش مالیات بر توسعه اقتصادی

    توسعه اقتصادی,مالیات,نقش مالیات بر توسعه اقتصادی دانلود فایل نقش مالیات بر توسعه اقتصادی .تعارض میان معقولات توزیع درآمد و توسعه اقتصادی زمانی بالا گرفت که بلوک شرق خود را پرچمدار طبقات محروم و لذا پیشگام در توزیع عادلانه درآمد و…

  • كاربرد كاتالیزورهای متخلخل در صنایع شیمیایی

    با واكنش پیچیده در یك كاتالیزور اسفنجی,دینامیك انتقال جرم، چند جزئی,كاربرد كاتالیزورهای متخلخل در صنایع شیمیایی دانلود فایل كاربرد كاتالیزورهای متخلخل در صنایع شیمیایی مقدمه كاتالیزورهای متخلخل در صنعت شیمیایی دارای استفاده و كاربرد وسیعی می باشند. واكنشها در یك…

  • پاورپوینت نحوه محاسبه ریسک کنترل

    پاورپوینت نحوه محاسبه ریسک کنترل دانلود فایل پاورپوینت نحوه محاسبه ریسک کنترل خطر حسابرسی خطر حسابرسی به معنای احتمال ارائه نظر نا مناسب  درباره صورت های مالی است . موضوع ارزیابی خطر حسابرسی وتاثیر آن درافزایش قابلیت اعتماد اطلاعات منعکس…

  • گزارش کاراموزی مهندسی و معماری سیستم ها

    دانلود گزارش کارآموزی مهندسی و معماری سیستم ها,سیستم,کاراموزی مهندسی و معماری سیستم ها,کارورزی مهندسی و معماری سیستم ها,گزارش کاراموزی مهندسی و معماری سیستم ها,معماری,مهندس دانلود فایل 1

  • مقاله بررسی اتیلن اكساید و موارد استفاده آن

    پروژه بررسی اتیلن اكساید و موارد استفاده آن,تحقیق بررسی اتیلن اكساید و موارد استفاده آن,دانلود تحقیق بررسی اتیلن اكساید و موارد استفاده آن,مقاله بررسی اتیلن اكساید و موارد استفاده آن دانلود فایل مقاله بررسی اتیلن اكساید و موارد استفاده آن…

  • بررسی مردم شناسی سیر تحولی ازدواج از دوره قاجاریه تا ایران فعلی

    ازدواج در ادیان و مذاهب,ازدواج در ایران,ازدواج در کشورهای جهان,اهداف زناشویی,بررسی مردم شناسی سیر تحولی ازدواج از دوره قاجاریه تا ایران فعلی,برون همسری,در اسلام,درون همسری Endogamie,دین مسیح,دین یهود,روابط جنسی پیرازناشویی,شکل های خاص ازدواج,قومیت و الگو های ازدواج در ایران,ممنوعیت ازدواج…

  • وندالیسم چیست؟

    وندالیسم چیست؟ دانلود فایل وندالیسم چیست؟ عنوان تحقیق: وندالیسم چیست؟ فرمت فایل: word تعداد صفحات: 20 شرح مختصر: بحث در مورد پدیده ای اجتماعی به نام وندالیسم مبحثی نو و جدید نیست و پژوهشگران زیادی از جمله استاد گرانقدر جناب…

  • پرسشنامة راهبردهای شناختی تنظیم هیجان گارنفسکی و همکاران (2001)

    پرسشنامة راهبردهای شناختی تنظیم هیجان گارنفسکی و همکاران (2001) دانلود فایل پرسشنامة راهبردهای شناختی تنظیم هیجان گارنفسکی و همکاران (2001) Cognitive Emotion Regulation Questionnaire منابع Garnefski, N., Kraaij, V., & Spinhoven, P. (2001). Negative life events, cognitive emotion regulation, and…

  • پاورپوینت اندازه و استانداردها در طراحی پایانه اتوبوسرانی

    پاورپوینت اندازه و استانداردها در طراحی پایانه اتوبوسرانی دانلود فایل پاورپوینت اندازه و استانداردها در طراحی پایانه اتوبوسرانی اندازه و استانداردها در طراحی پایانه اتوبوسرانیاین پاورپوینت در 50 اسلاید تهیه شده است. فهرست مطالب اسلایدها : ¨فضای مورد نیاز برای…

  • پایان نامه بررسی انیمیشن و مونتاژ كامپیوتری

    انیمیشن,پایان نامه بررسی انیمیشن و مونتاژ كامپیوتری,پروژه بررسی انیمیشن و مونتاژ كامپیوتری,تحقیق بررسی انیمیشن و مونتاژ كامپیوتری,دانلود پایان نامه بررسی انیمیشن و مونتاژ كامپیوتری,كامپیوتر,مقاله بررسی انیمیشن و مونتاژ كامپیوتری,مونتاژ دانلود فایل پایان نامه بررسی انیمیشن و مونتاژ كامپیوتری در 54…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش راهبرد تصمیم گیری مجدد

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش راهبرد تصمیم گیری مجدد دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش راهبردهای تصمیم گیری مجدد در 60 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه…

  • پایان نامه بررسی تاثیر انعطاف پذیری استراتژیک بر عملکرد صادراتی شرکت های صادرکننده سنگ تزئینی

    پایان نامه بررسی تاثیر انعطاف پذیری استراتژیک بر عملکرد صادراتی شرکت های صادرکننده سنگ تزئینی دانلود فایل پایان نامه بررسی تاثیر انعطاف پذیری استراتژیک بر عملکرد صادراتی شرکت های صادرکننده سنگ تزئینی چكیده انعطاف¬پذیری استراتژیک و تاثیراتی که این امر…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش رفتارهای پرخطر

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش رفتارهای پرخطر دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش رفتارهای پرخطر در 65 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع…

  • مقاله ازن و لایه اوزون

    مقاله ازن و لایه اوزون دانلود فایل قسمتهایی از متن: ازن گازی است كه از 3 اتم اكسیژن تشكیل شده است. این گاز در فاصله 15 تا 40 كیلومتری سطح زمین لایه ای فیلتر مانند تشكیل می دهد كه از…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش فرهنگ سازمانی

    فصل دوم پایان نامه,مبانی نظری و پیشینه پژوهش فرهنگ سازمانی (فصل 2) دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش فرهنگ سازمانی ﺑﻪ ﻧﺪرت اﻓﺮادی ﭘﯿﺪا ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﮐﻪ ﺳـﺎزﻣﺎﻧﯽ را ﺗﺠﺮﺑـﻪ ﻧﮑـﺮده ﺑﺎﺷـﻨﺪ. ﻣﺪرﺳـﻪ، ﺑﺎﺷـﮕﺎه، ﺗﯿﻢﻫﺎی ورزﺷﯽ، اﻧﺠﻤﻦﻫﺎی ﺧﯿﺮﯾﻪ و همچنین…

  • پاورپوینت رشد ، تکامل و عوامل موثر بر آن (1)

    دانلود فایل دانلود پاورپوینت رشد ، تکامل  و عوامل موثر بر آن وزن نوزاد از روز 10 تولد شروع به افزایش می نماید  و در 5 ماهگی به دو برابر موقع تولد و در 1 سالگی 3 برابر موقع تولد…

  • پروژه تحقیقی بیمه آسیا

    انواع بیمه,انواع بیمه مسئولیت مدنی,پروژه بیمه آسیا,پروژه تحقیقی بیمه آسیا,پژوهش بیمه اسیا,تحقیق بیمه آسیا,حدود تعهدات بیمه گذار در اعلام خطر موضوع بیمه,دانلود پروژه تحقیقی بیمه آسیا,دانلود پژوهش بیمه آسیا,دانلود تحقیق بیمه اسیا,کارآموزی بیمه آسیا دانلود فایل پروژه بیمه آسیا شرکت…

  • تحقیق بررسی مراحل راه اندازی یک شركت برنامه نویسی

    تحقیق بررسی مراحل راه اندازی یک شركت برنامه نویسی دانلود فایل تحقیق بررسی مراحل راه اندازی یک شركت برنامه نویسی بخشهایی از متن: مقدمه : امروزه شركت های برنامه نویسی زیادی در سرایر این كره خاكی مشغول به امر برنامه…

  • پروژه کارآفرینی تولید انواع کارتن بسته بندی

    انواع,بسته بندی,پروژه کارآفرینی تولید انواع کارتن بسته بندی,پروژه کارافرینی تولید انواع کارتن بسته بندی,توجیه اقتصادی تولید انواع کارتن بسته بندی,تولید,دانلود پروژه تولید انواع کارتن بسته بندی,دانلود کارآفرینی تولید انواع کارتن بسته بندی,طرح توجیه فنی تولید انواع کارتن بسته بندی,طرح توجیهی…

  • دانلود پروژه کنتاکتهای عمومی(GENERAL – PVRPOSE )

    دانلود پروژه کنتاکتهای عمومی(GENERAL – PVRPOSE ) دانلود فایل دانلود پروژه کنتاکتهای عمومی(GENERAL – PVRPOSE ) بخشهایی از متن: مقدمه :‌ صدای مختصری شنیده خواهد شد این حالت دلالت می کند که کنتاکتها بطورنرمال کار می  کنند. همچنین با قطع…

  • کودک آزاری 25ص

    کودک آزاری,کودک آزاری 25ص دانلود فایل کودک آزاری 25ص فهرست مطالب عنوان                                    صفحه مقدمه                                       1 تعریف كودك آزاری                             2 انواع كودك آزاری                                3 الف- كودك آزاری جسمی                        3 ب- كودك آزاری جنسی                          4 ج- كودك…

  • تحقیق گیاه دم اسبیان

    تحقیق گیاه دم اسبیان,دم اسبیان دانلود فایل دم اسبیان موقعیت بازدانگان در رده‌بندی گیاهی كلید شناسایی گروه های بازدانگان ‌رده‌بندی مخروطیان تیرة كاج دم اسبیان كنونی، گیاهان علفی نواحی مرطوب‌اند كه در چمن‌زارها، مزراع، كنار جویها و چشمه‌های نقطا مرطوب…

  • آشنایی با موسیقی و نتها

    آشنایی با موسیقی و نتها,تحقیق آشنایی با موسیقی و نتها,مقاله آشنایی با موسیقی و نتها دانلود فایل آشنایی با موسیقی و نتهادارای 28ص وبا فرمت ورد فهرست مطالب: عنوان 1-  مقدمه 2-  بیان مسأله 3-  بیان اهداف 4-  بیان فرضیات…

  • طرح توجیهی پیستون خودرو به روش ریخته گری SLC

    طرح توجیهی پیستون خودرو به روش ریخته گری SLC دانلود فایل طرح توجیهی پیستون خودرو به روش ریخته گری SLC معرفی محصول مشخصات کلی محصول شماره تعرفه گمرکی شرایط واردات استانداردهای ملی وجهانی قیمت تولید داخلی و جهانی محصول موارد…

  • پروژه محاسبه گرمایش در ساختمان

    پروژه محاسبه گرمایش در ساختمان,دانلود پروژه عمران,محاسبه گرمایش در ساختمان دانلود فایل پروژه محاسبه گرمایش در ساختمان فهرست مطالب : عنوان: تاریخچه روشهای انتقال حرارت جریان سیال درلوله ها تعریف وتقسیم بندی عایق ها عایق كاری اصلی ترین عامل كاهش…

  • مقاله صفحه کلید

    بررسی صفحه کلید,پایان نامه صفحه کلید,پروژه صفحه کلید,دانلود صفحه کلید,صفحه کلید,مقاله صفحه کلید دانلود فایل حافظه ROM

  • پایان نامه رضایت شغلی

    پایان نامه رضایت شغلی دانلود فایل پایان نامه رضایت شغلی مقدمه دیدگاهها و مفهوم سازیهای متعدد و گاه متناقضی درباره تعریف « رضایت شغلی» شکل گرفته و توسعه یافته است . برخی از صاحبنظران همچون هرزبرگ آن را دارای دو…

  • پایان نامه بررسی رابطه افسردگی و هیستری در بین زنان حدود سنی 35 ساله منطقه یازده تهران

    پایان نامه بررسی رابطه افسردگی و هیستری در بین زنان حدود سنی 35 ساله منطقه یازده تهران دانلود فایل پایان نامه بررسی رابطه افسردگی و هیستری در بین زنان حدود سنی 35 ساله منطقه یازده تهران چكیده هدف از تحقیق…

  • مبانی نظری سبک دلبستگی و نظریه های آن

    پیشینه پژوهش,فصل دوم,مبانی نظری سبک دلبستگی و نظریه های آن دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش سبک دلبستگی و نظریه های آن در 27 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه…

  • هیدرولوژی چیست؟

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق هیدرولوژی چیست؟,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,هیدرولوژی چیست؟ دانلود فایل هیدرولوژی علمی است که در آن پیدایش، خواص و شکل حرکت و گردش آب…