مقاله اشطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس

اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس,مقاله اشطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس

دانلود فایل

اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس اضطراب چیست      همة انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.  اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.   بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد. علائم و نشانه های اضطراب ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن ـ تنش ـ احساس خستگى ـ سرگیجه ـ تکرر ادرار ـ طپش قلب ـ بی‌حالى ـ تنگى نفس ـ تعریق ـ لرزش ـ نگرانى و دلهره ـ بی‌خوابى ـ اشکال در تمرکز حواس ـ گوش به زنگ بودن … ارتباط اضطراب با بیماریهای دیگر اضطراب و کاهش قند خون           کاهش قند خون در هر شرایطى با علائم اضطراب هماهنگى کامل دارد. یعنى در هر اضطراب قند خون کاهش پیدا می‌کند و این مطلبى است که تحقیقات جدید را به‌سوى خود منعطف کرده است. این واقعیت ما را به این مهم راهنمایى مى کند که شاید با کنترل قند خون بتوان علائم اضطراب را در افراد کاهش داد. درمان اضطراب       در بعضى از موارد اضطراب بدون نیاز به درگیرى پزشک در این ماجرا می‌تواند درمان گردد. این موارد اضطراب طبیعى نام دارند که طى آن اضطراب به خوبى توسط بیمار کنترل شده و برطرف می‌شود مثل ترس ناشى از امتحان نهایى و یا ترس ناشى از مصاحبه. در چنین شرایطى استرس می‌تواند توسط اعمال و روشهاى زیر تحت کنترل درآید: ـ صحبت با شخص مورد اعتماد ـ روشهاى ایجاد تمرکز ـ حمام گرفتن طولانى ـ استراحت در یک اتاق تاریک ـ ورزشهاى تنفس عمیق درمان دارویى       در گذشته داروهایى از خانوادة بنزودیازپانها مانند دیازپام (والیوم)، آلپرازولام (زانکس)، لورازپام (آتیوان) و باسپیرون در درمان اختلالات اضطرابى مورد استفاده قرار می‌گرفت. در حال حاضر استفاده از داروهاى ضدافسردگى مانندSertaline (Zoloft)، Paroxctine (Paxil)، Fluxetin (Prozac) و Venlafaxineکاربرد بیشترى دارد. … …

  • تعمیر و نگه داری سیستم علائم الكتریكی راه آهن جنوب

    تعمیر و نگه داری سیستم علائم الكتریكی راه آهن جنوب,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود گزارش کارآموزی تعمیر و نگه داری سیستم علائم الكتریكی راه آهن جنوب,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد…

  • مجموعه استانداردهای حسابرسی

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مدیریت,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,مجموعه استانداردهای حسابرسی دانلود فایل مجموعه استانداردهای حسابرسی در 1304 صفحه ورد قابل ویرایش آماده ارائه با فرمت…

  • گزارش كارآموزی تولید فرآورده‌های بهداشتی شركت پاكشو

    آلكیل بنزن,بهداشتی,تولید,دانلود گزارش کارآموزی تولید فرآورده‌های بهداشتی شركت پاكشو,شركت پاكشو,فرآورده,کاراموزی تولید فرآورده‌های بهداشتی شركت پاكشو,کارورزی تولید فرآورده‌های بهداشتی شركت پاكشو,گزارش كارآموزی تولید فرآورده‌های بهداشتی شركت پاكشو,گزارش کاراموزی تولید فرآورده‌های بهداشتی شركت پاكشو دانلود فایل گزارش كارآموزی تولید فرآورده‌های بهداشتی شركت…

  • مقاله امنیت و دسترسی به داده ها در شبکه

    مقاله امنیت و دسترسی به داده ها در شبکه دانلود فایل مقاله امنیت و دسترسی به داده ها در شبکه عنوان مقدمه اصول مهم مباحث امنیتی با کاربرد فایروال آشنا شویم رویکردی عملی به امنیت شبکه لایه بندی شده امنیت…

  • اصل فردی کردن مجازات در حقوق ایران و فرانسه

    اصل فردی کردن مجازات در حقوق ایران و فرانسه,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود فایل,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار دانلود فایل اصل فردی کردن مجازات در حقوق…

  • طراحی گنبد كامپرزیتی برای مساجد با توجه به معماری ایرانی – اسلامی

    طراحی گنبد كامپرزیتی برای مساجد با توجه به معماری ایرانی – اسلامی دانلود فایل طراحی گنبد كامپرزیتی برای مساجد با توجه به معماری ایرانی – اسلامی مقدمه : در طول تاریخ – تمدنهای سنتی به چادر، مقبره و محراب به…

  • پایان نامه جایگاه MDA در معماری سیستمهای سازمانی

    پایان نامه جایگاه MDA در معماری سیستمهای سازمانی دانلود فایل پایان نامه جایگاه MDA در معماری سیستمهای سازمانی مقدمه         رشد و ترقی اقتصادی یک صنعت بر اساس سه فاکتور اصلی محاسـبه مـی شـود: کیفیـت ، مانـدگاری، و هزینه تولید.…

  • پروژه کارآفرینی طرح کسب و کار فن و هنر باستان

    باستان,پروژه کارآفرینی طرح کسب و کار فن و هنر باستان,پروژه کارافرینی طرح کسب و کار فن و هنر باستان,توجیه اقتصادی طرح کسب و کار فن و هنر باستان,دانلود پروژه طرح کسب و کار فن و هنر باستان,دانلود کارآفرینی طرح کسب…

  • مقالةآشنایی با انواع سنسورها وكاربردهای سنسورهای حسگر هوشمند در شبكه های data

    آشنایی با انواع سنسورها وكاربردهای سنسورهای حسگر هوشمند در شبكه های data,مقالةآشنایی با انواع سنسورها وكاربردهای سنسورهای حسگر هوشمند در شبكه های data دانلود فایل مقالةآشنایی با انواع سنسورها وكاربردهای سنسورهای حسگر هوشمند در شبكه های data فهرست: سنسور چیست؟…

  • پایان نامه بررسی میزان استفاده ازآزمایشگاه درتدریس درس علوم تجربی

    استفاده ازآزمایشگاه درتدریس درس علوم,بررسی میزان استفاده ازآزمایشگاه درتدریس درس علوم تجربی,پایان نامه بررسی میزان استفاده ازآزمایشگاه درتدریس درس علوم تجربی دانلود فایل پایان نامه بررسی میزان استفاده ازآزمایشگاه درتدریس درس علوم تجربی 1-1-      مقدمه: یکی ازویژگی های بارزانسان کنجکاوی…

  • مقاله بررسی خسارات ناشی از وقوع زلزله

    پروژه بررسی خسارات ناشی از وقوع زلزله,تحقیق بررسی خسارات ناشی از وقوع زلزله,دانلود تحقیق بررسی خسارات ناشی از وقوع زلزله,مقاله بررسی خسارات ناشی از وقوع زلزله دانلود فایل مقاله بررسی خسارات ناشی از وقوع زلزله در 10 صفحه ورد قابل…

  • ترجمه مقاله گسب شماره 34 چیست؟

    ترجمه مقاله گسب شماره 34 چیست؟,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق,دانلود ترجمه مقاله گسب شماره 34 چیست؟,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مدیریت,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل  ترجمه مقاله گسب شماره…

  • سمینار برق محفظه محافظ آنتن رادار

    سمینار برق محفظه محافظ آنتن رادار دانلود فایل سمینار برق محفظه محافظ آنتن رادار لطفا از این پروژه در راستای تکمیل تحقیقات خود و در صورت کپی برداری با ذکر منبع استفاده نمایید. چکیده:  موضوعی که در این تحقیق مطرح…

  • سمینار برق مطالعه و بررسی روکش های مختلف جهت یابی رادیویی

    سمینار برق مطالعه و بررسی روکش های مختلف جهت یابی رادیویی دانلود فایل سمینار برق مطالعه و بررسی روکش های مختلف جهت یابی رادیویی این سمینار جهت ارائه در مقطع کارشناسی ارشد رشته مهندسی برق-مخابرات طراحی و تدوین گردیده است…

  • تحقیق اصول کشت خیار گلخانه ای

    تحقیق اصول کشت خیار گلخانه ای دانلود فایل تحقیق اصول کشت خیار گلخانه ای تاریخچه : با وجود سابقه طولانی که کاشت خیار در هوای آزاد (مزرعه) دارد، پژوهش خیار گلخانه ای به منظور تولید و عرضه طولانی تر خیار…

  • پایان نامه طراحی وساخت دستگاه ثبت كننده سیگنال الكترومایوگرام دو كاناله و مدلسازی فعالیت ایزومتریك ساعد

    پایان نامه طراحی وساخت دستگاه ثبت كننده سیگنال الكترومایوگرام دو كاناله دانلود فایل پایان نامه طراحی و ساخت دستگاه ثبت كننده سیگنال الكترومایوگرام دو كاناله و مدلسازی فعالیت ایزومتریك ساعد پایان نامه كارشناسی  مهندسی پزشكی در اثر انتقال سیگنالهای عصبی…

  • مقاله اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان

    دانلود مقاله نقش ورزش بر سلامت روحی روانی,مقاله اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان دانلود فایل بخشهایی از متن: تاثیرات مثبت ورزش بر سیستم قلبی و عروقی عبارتند از : 1- تقویت عضله قلب و سایر…

  • مبانی نظری پایان نامه با موضوع اثربخشی سازمانی

    مبانی نظری پایان نامه با موضوع اثربخشی سازمانی دانلود فایل مبانی نظری پایان نامه با موضوع اثربخشی سازمانی در 27 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه…

  • تحقیق روانشناسی یادگیری

    تحقیق روانشناسی یادگیری دانلود فایل تحقیق روانشناسی یادگیری چکیده: • تفاوت سطح انسان قرن ۲۱ با اجداد غارنشین را چه چیزی پر می‌کند ؟ • یادگیری در زندگی انسان چه نقشی دارد ؟ • ایا یادگیری محدود به مدارس و…

  • پروژه مالی رشته حسابداری با عنوان بسته بندی

    برآورد هزینه مالی و اقتصادی,بسته بندی,پروژه مالی رشته حسابداری با عنوان بسته بندی,تحقیق پایانی,تحقیق مالی,تحقیق مالی رشته حسابداری با موضوع بسته بندی دانلود فایل پروژه مالی رشته حسابداری با عنوان بسته بندی مقدمه:  هدف از بسته بندی نمودن مواد غذایی…

  • طراحی یک سیستم جامعه بودجه بندی

    دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود پروژه رشته حسابداری طراحی یک سیستم جامعه بودجه بندی,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,طراحی یک سیستم جامعه بودجه بندی,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل فهرست مطالب…

  • سمینار دینامیک های دوستی : مدل سازی روابط اجتماعی از طریق شبیه سازی فازی مبتنی بر عامل

    سمینار دینامیک های دوستی : مدل سازی روابط اجتماعی از طریق شبیه سازی فازی مبتنی بر عامل دانلود فایل سمینار دینامیک های دوستی : مدل سازی روابط اجتماعی از طریق شبیه سازی فازی مبتنی بر عامل  1.      مقدمه ارتباطات اجتماعی…

  • پاورپوینت تدوین و اجرای استراتژی منابع انسانی

    بازنگری استراتژیکی منابع انسانی,پاورپوینت تدوین و اجرای استراتژی منابع انسانی,توسعه استراتژی منابع انسانی,دانلود پاورپوینت تدوین و اجرای استراتژی منابع انسانی,روش شناسایی تدوین استراتژی منابع انسانی,موانع اجرای استراتژی منابع انسانی,یکپارچه سازی استراتژی منابع انسانی دانلود فایل عنوان: پاورپوینت تدوین و اجرای…

  • تحقیق آفات پسته

    آفات پسته,بررسی آفات پسته,پروژه آفات پسته,تحقیق آفات پسته,درباره آفات پسته,مقاله آفات پسته دانلود فایل تحقیق آفات پسته - سوسك سرشاخه خوار پسته Hylesinus vestitus:    این حشره در تمام مناطق پسته كاری كشور شیوع داشته و در مناطق پسته كاری…

  • گزارش کار آزمایش برش ( آزمایشگاه مقاومت مصالح )

    آزمایش برش,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,گزارش کار آزمایش برش ( آزمایشگاه مقاومت مصالح ) دانلود فایل دانلود گزارش کار آزمایش برش ( آزمایشگاه مقاومت مصالح…

  • پایان نامه آگاهی پرسنل بیمارستان های دولتی و خصوصی از حقوق بیمار

    آگاهی پرسنل بیمارستان های دولتی و خصوصی,پایان نامه آگاهی پرسنل بیمارستان های دولتی و خصوصی از حقوق بیمار,حقوق بیمار دانلود فایل پایان نامه آگاهی پرسنل بیمارستان های دولتی و خصوصی از حقوق بیمار خلاصه پژوهش حاضر با هدف بررسی میزان…

  • مبانی نظری هوش بازاریابی

    مبانی نظری هوش بازاریابی,مبانی نظری و پیشینه پژوهش هوش بازاریابی دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش هوش بازاریابی در 61 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش)…

  • پایان نامه معاد

    پایان نامه معاد دانلود فایل [2]

  • اقدام پژوهی تقویت انشا و تقویت املاء با كار عملی اقدام پژوهی

    اقدام پژوهی تقویت انشا و تقویت املاء با كار عملی اقدام پژوهی,دانلود آهنگ,دانلود اقدام پژوهی تقویت انشا و تقویت املا با كار عملی اقدام پژوهی,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار…

  • پروپوزال بررسی رابطه بین سرمایه فرهنگی و منزلت اجتماعی دبیران متوسطه

    پروپوزال بررسی رابطه بین سرمایه فرهنگی و منزلت اجتماعی دبیران متوسطه دانلود فایل 2- اهمیت و ضرورتهای تحقیق:

  • بررسی تاثیر عزّت نفس در میزان پیشرفت تحصیلی دانشجویان دختر و پسر رشته علوم تربیتی دانشگاه پیام نور

    (مدیریت و برنامه ریزی آموزشی),بررسی تاثیر عزّت نفس در میزان پیشرفت تحصیلی دانشجویان دختر و پسر رشته علوم تربیتی دانشگاه پیام نور,تحقیق و پژوهش کارشناسی رشته ی علوم تربیتی دانلود فایل تحقیق و پژوهش کارشناسی رشته ی علوم تربیتی  (مدیریت و…

  • lrhgi خانواده و نقش آن در گرایش جوانان به نماز

    lrhgi خانواده و نقش آن در گرایش جوانان به نماز,خانواده و نقش آن در گرایش جوانان به نماز دانلود فایل خانواده و نقش آن در گرایش جوانان به نماز چكیده.......................................... 1 مقدمه.......................................... 3   نقش الگوی والدین............................... 5 حساسیت نسل جوان................................…

  • مقاله لوئیس مامفورد و مرور مقاله منظر طبیعی و منظر شهری

    مقاله لوئیز مامفورد,مقاله لوئیس مامفورد و مرور مقاله منظر طبیعی و منظر شهری دانلود فایل لوئیس مامفورد متن آغازین: Lewis Mumford متولد 1895 لوئیس مامفورد در ایالات متحده متولد شد و در دانشگاه كلمبیا دروس خود را به پایان رسانید…

  • تاثیر حافظه اصلی بر کارایی سیستم

    تاثیر حافظه اصلی بر کارایی سیستم,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود مقاله تاثیر حافظه اصلی بر کارایی سیستم,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود مقاله تاثیر حافظه اصلی بر…

  • پایان نامه پروژه پایانی برنامه ریزی تولید اجرای سیستم تولیدی بهنگام JIT

    پایان نامه پروژه پایانی برنامه ریزی تولید اجرای سیستم تولیدی بهنگام JIT دانلود فایل پایان نامه پروژه پایانی برنامه ریزی تولید اجرای سیستم تولیدی بهنگام JIT  چکیده : تولید بهنگام( JUST-IN-TIME : JIT )  امروزه بعنوان یک تکنیک جدید برنامه…