پاورپوینت بررسی کشش ورزشی

بررسی کشش ورزشی,پاورپوینت بررسی کشش ورزشی,تحقیق بررسی کشش ورزشی,دانلود پاورپوینت بررسی کشش ورزشی,کشش,مقاله بررسی کشش ورزشی,ورزش

دانلود فایل

پاورپوینت بررسی کشش ورزشی در 52 اسلاید قابل ویرایش قوس کف پا1-    به حالت قائم روی یک صندلی یا زمین بنشینید و یک پا را بصورت ضربدر در بالای زانوی پای دیگر قرار دهید. 2-    مچ پایتان را با یک دست بگیرید و نگه دارید. 3-    سطح زیرین انگشتان پا را گرفته و نگه دارید. 4-    بازدم نمائید و انگشتان رابه طرف عقب بکشید (انگشتان رابه طرف عقب باز کنید.) 5-    حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید. 2-    بازدم نمائید و وزن بدنتان را روی سینه پای جلو متمایل نموده و به طرف پائین فشار وارد کنید. 3-    حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم در دو یا سه قدمی از یک دیوار بایستید. 2-    یک پا را به طرف جلو خم کرده پای دیگر را راست نگه دارید. 3-    به آرامی در مقابل دیوار تکیه دهید (پشت به دیوار) 4-    پای عقب تان را در پائین، هم سطح و موازی با رانها نگه دارید. 5-    بازدم نمائید، پاشنه پای عقب را از زمین بلند کرده، وزنتان را روی سینه منتقل نموده و با پای عقب تان، بطرف پائین فشار وارد کنید. 6-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت چهار دست و پا زانو بزنید بطوریکه سطح انگشتان روی زمین قرار گیرد. 2-    بازدم نمائید و نشیمنگاه را بطرف عقب و پایین ببرید. 3-    حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بایستید بطوریکه یا یا هر دو دست روی لگن باشد. اگر احتیاج است، از یک دیوار جهت تعادل و حمایت استفاده نمائید. 2-    یک پا را بچرخانید بطوریکه بخش بیرونی نوک پا بر روی زمین قرار گیرد. 3-    بازدم نمائید و به آرامی مچ پا را بچرخانید و پا را به طرف پائین فشار دهید. 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بنشینید در روی زمین به نحوی که پاها کشیده و با فاصله از همدیگر قرار داشته باشد. 2-    بازدم نمائید و از ناحیه کمر بطرف جلو خم شوید و هر دو پا را بگیرید. اگر قادر نیستید که پایتان را بگیرید دو حوله در اطراف دو پا بیندازید و انتهای آنها را بگیرید. 3-    بازدم نمائید و به آرامی مچ هر دو پا را بچرخانید (به طرف داخل بچرخانید). 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به پشت دراز کشیده، هر دو پا را بلند کنیدو نشیمنگاه را در مقابل یک دیوار قرار دهید. 2-    هر دو پا را از همدیگر باز کنید. 3-    بازدم نمائید و به آرامی مچ ها را بچرخانید (بطرف داخل بچرخانید.) 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بایستید، بطوریکه پشت و پاشنه های پا هم سطح، در مقابل یک دیوار قرار گیرد. 2-    پاها را یک تا دو قدم دور از دیوار قرار دهید. و پا را بطرف داخل بچرخانید، همچنین مچ ها را نیز بچرخانید. 3-    بازدم نمائید و به آرامی به جلو خم شوید. 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. «اگر شما در ناحیه پشت ناراحتی دارید به جای اینکه با یک قوس پشت بلند شوید، بالاتنه را گرد کنید.» 1-    به حالت قائم بایستید و یک میله یا ستون را جهت حمایت با هر دو دست بگیرید. 2-    پاها را باز کنید و فاصله بین رانها را عریض تر نمائید، مچ را چرخانده، پا را تقریبا 30 سانتیمتر دور از میله به طرف داخل بیاورید. 3-    بازدم نمائید و از ناحیه کمر خم شوید و مفاصل ران را به طرف عقب برده و یک زاویه 45 درجه با پایتان بسازید. 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 5-    بازدم نمائید از میله یا ستون جهت حمایت استفاده نموده و هنگامی که به وضعیت شروع بر می گردید زانوها را خم کنید. 1-    به حالت قائم و در فاصله چهار با پنج قدمی از یک دیوار بایستید. 2-    یک پا را به جلو خم کنید و پای مقابل را راست نگه دارید. 3-    در مقابل دیوار تکیه دهید بدون اینکه خط مستقیم بین سر، گردن، مهره ها، لگن، پای عقب و مچ را از دست دهید. 4-    پای عقب را در پائین و هم سطح و موازی با رانها نگه دارید. 5-    بازدم نمائید و دستها را خم کنید سینه را به سمت دیوار حرکت دهید و وزنتان را به جلو منتقل کنید. 6-    بازدم نمائید و به آرامی عضله چهار سر پای عقبی را منقبض کرده بدون اینکه زانو نقل شود و با فشار بیش از حد وارد شود. 7-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.

  • دانلود مقاله تبلیغات

    اهمیت تبلیغات در اینترنت,تبلیغات اینترنتی,دانلود مقاله تبلیغات,روش هاى عمومى در تبلیغات,ساختار تبلیغات در ایران دانلود فایل دانلود مقاله تبلیغات عنوان تبلیغات چیست؟ تبلیغات از کجا آمده است؟ روش هاى عمومى در تبلیغات چگونه یک آگهی خوب بسازیم ساختار تبلیغات در…

  • گزارش كاراموزی شهــرداری

    دانلود گزارش کارآموزی شهــرداری,کاراموزی شهــرداری,کارورزی شهــرداری,گزارش كاراموزی شهــرداری,گزارش کاراموزی شهــرداری دانلود فایل گزارش كاراموزی شهــرداری در 89 صفحه ورد قابل ویرایش مقدمه : در ابتدای گزارش به تفسیر اهداف این گزارش و نحوه ارائه مطالب در گزارش می پردازیم. همانطور…

  • مبانی و پیشینه نظری دختران فراری (فصل 2)

    ادبیات تحقیق دختران فراری,پیشینه پژوهش دختران فراری,پیشینه تحقیق دختران فراری,دختران فراری,مبانی نظری دختران فراری,مبانی نظری و پیشینه پژوهش دختران فراری,مبانی نظری و پیشینه تحقیق دختران فراری,مبانی و پیشینه نظری دختران فراری (فصل 2) دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش…

  • دانلود مبانی نظری فصل دوم پایان نامه ارزش ها

    دانلود مبانی نظری فصل دوم پایان نامه ارزش ها دانلود فایل دانلود مبانی نظری فصل دوم پایان نامه ارزش ها در 49  صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری…

  • كارآموزی اصول طراحی جیگ و فیکسچرها

    كارآموزی اصول طراحی جیگ و فیکسچرها دانلود فایل كارآموزی اصول طراحی جیگ و فیکسچرها درقالب شش فصل بهمراه فهرست و مراجع

  • اهمیت اكتشاف سوخت جهت تأمین انرژی مورد نیاز

    اهمیت اكتشاف سوخت جهت تأمین انرژی مورد نیاز دانلود فایل اهمیت اكتشاف سوخت جهت تأمین انرژی مورد نیاز فهرست فصل اول   1-1- مقدمه2 فصل دوم   2-1-  تعریف شمعهای مکشی   2-2- شمعهای مکشی چگونه نصب می شوند و…

  • فلسفه زیبایی شناسی طرح نظریه های مختلف

    طرح نظریه های مختلف,فلسفه زیبایی شناسی,فلسفه زیبایی شناسی طرح نظریه های مختلف دانلود فایل [11]

  • مقاله تولید انرژی با توربین های گازی

    تولید انرژی با توربین های گازی,مقاله تولید انرژی با توربین های گازی دانلود فایل تحقیق و پژوهش تولید انرژی با توربین های گازی فهرست مطالب: فصل اول – مقدمه ای بر توربین هایGE,MS5001-25MW-Frame5    1-1مقدمه........................................ فصل دوم- مقدمه ای برخوردگی داغ…

  • گزارش کارآموزی اصلاح ذرت،سویا ، سورگوم در ایستگاه تحقیقاتی كشاورزی عراق محله

    اصلاح ذرت,ایستگاه تحقیقاتی,دانلود گزارش کارآموزی اصلاح ذرت،سویا ، سورگوم در ایستگاه تحقیقاتی كشاورزی عراق محله,سورگوم,سویا,کاراموزی اصلاح ذرت،سویا ، سورگوم در ایستگاه تحقیقاتی كشاورزی عراق محله,کارورزی اصلاح ذرت،سویا ، سورگوم در ایستگاه تحقیقاتی كشاورزی عراق محله,گزارش کارآموزی اصلاح ذرت،سویا ، سورگوم…

  • مقاله آشنایی با بتن و فولاد

    آشنایی با بتن و فولاد,پروژه آشنایی با بتن و فولاد,تحقیق آشنایی با بتن و فولاد,مقاله آشنایی با بتن و فولاد دانلود فایل مقاله آشنایی با بتن و فولاد قسمتی از متن: مقدمه بتن یكی از مصالح ساختمانی است كه بوسیلة…

  • مقاله مرمت اثر تاریخی تكیه معاون الملك

    مقاله مرمت اثر تاریخی تكیه معاون الملك دانلود فایل مقاله مرمت اثر تاریخی تكیه معاون الملك فهرست : شناخت وضع موجود و سابقۀ تاریخی بنا بخش اول : معرفی عمومی مکان قرارگیری بخش دوم :  نوع بنا بخش سوم :…

  • پروژه کارآفرینی کارخانه تولید سویا

    پروژه کارآفرینی کارخانه تولید سویا,پروژه کارافرینی کارخانه تولید سویا,توجیه اقتصادی کارخانه تولید سویا,تولید,دانلود پروژه کارخانه تولید سویا,دانلود کارآفرینی کارخانه تولید سویا,سویا,طرح توجیه فنی کارخانه تولید سویا,طرح توجیهی کارخانه تولید سویا,کارآفرینی کارخانه تولید سویا,کارخانه دانلود فایل پروژه کارآفرینی کارخانه تولید سویا…

  • مبانی نظری آموزش الگوی انفرادی

    مبانی نظری آموزش الگوی انفرادی دانلود فایل مبانی نظری آموزش الگوی انفرادی (پیشینه و فصل دو) خانواده الگو های انفرادی دنیا از آغاز کودکی به ما نقش می دهد.محیط اجتماعی به ما زبان می آموزد،به ما چگونه رفتار کردن را…

  • مقاله تبعیض در استخدام (نقش نگرشی تلویحی، انگیزش و وضعیت تعصب نژادی)

    پایان نامه تبعیض در استخدام (نقش نگرشی تلویحی، انگیزش و وضعیت تع,پروژه تبعیض در استخدام (نقش نگرشی تلویحی، انگیزش و وضعیت تعصب نژادی),تحقیق تبعیض در استخدام (نقش نگرشی تلویحی، انگیزش و وضعیت تعصب نژادی),دانلود تبعیض در استخدام (نقش نگرشی تلویحی،…

  • ارزیابی شهر مرند

    ارزیابی شهر مرند,مرند دانلود فایل مقدمه با توجه به نزدیک به نیم قرن سابقه طرح های توسعه شهری و فراز و نشیب هایی که تهیه و اجرای این طرح ها داشته، بازنگری و ارزیابی آن ها ضرورتی اجتناب ناپذیر است.…

  • تحقیق لیپید ها

    تحقیق لیپید ها,تحقیق لیپیدها دانلود فایل لیپیدها ************* فهرست ************* سوخت و ساز و چربی هضم : جذب و انتقال لیپیدهای رژیمی هضم و جذب لیپیدهادر غیر نشخوارکنندگان هضم و جذب لیپیدها در نشخوار کنندگان انتقال لیپید : متانوسیم لیپید پروتئین…

  • پایان نامه اثرات بررسی نقش تعدیل کنندگی رضایتمندی در ارتباط بین مشتری مداری و وفاداری مشتریان

    پایان نامه اثرات بررسی نقش تعدیل کنندگی رضایتمندی در ارتباط بین مشتری مداری و وفاداری مشتریان دانلود فایل پایان نامه اثرات بررسی نقش تعدیل کنندگی رضایتمندی در ارتباط بین مشتری مداری و وفاداری مشتریان مقدمه : در جهان کنونی که…

  • پاورپوینت گزارش تدوین سند ملی آموزش وپرورش گذ شته ، حال، آینده

    پاورپوینت گزارش تدوین سند ملی آموزش وپرورش گذ شته ، حال، آینده دانلود فایل پاورپوینت گزارش تدوین سند ملی آموزش وپرورش گذ شته ، حال، آینده آموزش وپرورش بایداز روزمره گی بیرون بیاید؛ این اساس حرف است با توجه به تحولی…

  • مقاله ستون فلزی

    مقاله ستون فلزی دانلود فایل مقاله ستون فلزی تعریف ستون فلزی: ستون عنصری است که معولا به صورت عمودی در ساختمان نصب می شود و بارهای کف ناشی از طبقات به تیرو شاهتیر به آن منتقل می گردد وتوسط آن…

  • گزارش کاراموزی ماشین های كشاورزی

    دانلود گزارش کارآموزی ماشین های كشاورزی,كشاورزی,کاراموزی ماشین های كشاورزی,کارورزی ماشین های كشاورزی,گزارش کاراموزی ماشین های كشاورزی,ماشین دانلود فایل گزارش کاراموزی ماشین های كشاورزی در 10 صفحه ورد قابل ویرایش فهرست: مكانیزاسیون ماشینهای  كشاورزی در ایران آشنایی با وضعیت كشاورزی سنتی…

  • نقش توان راكتیو در شبكه های انتقال و فوق توزیع

    دانلود پایان نامه و پروژه پایانی نقش توان راكتیو در شبكه های انتقال و فوق توزیع,نقش توان راكتیو در شبكه های انتقال و فوق توزیع دانلود فایل این پایان نامه با فرمت Word بوده و قابل ویرایش است و همچنین آماده پرینت…

  • بررسی و مقایسه بهداشت روانی در بین دانشجویان رشته های مختلف تحصیلی در دانشگاه آزاد اسلامی واحد اردبیل

    بررسی و مقایسه بهداشت روانی در بین دانشجویان رشته های مختلف تحصیلی در دانشگاه آزاد اسلامی واحد اردبیل,پایان نامه جهت دریافت مدرک روانشناسی بالینی,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود تحقیق,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار دانلود فایل پایان…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش اختلال های تنظیم هیجانی

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش اختلال های تنظیم هیجانی دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش اختلال های تنظیم هیجانی در 38 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه…

  • پاورپوینت برنامه سازی پیشرفته

    پاورپوینت برنامه سازی پیشرفته دانلود فایل پاورپوینت برنامه سازی پیشرفته ( 240 اسلاید ) برنامه سازی پیشرفته: جزوه ی پیش رو جزوه ای کامل جهت یادگیری زبانهای برنامه سازی پیشرفته C  است که تمامی مباحث مربوطه را به صورتی روان و…

  • پایان نامه بررسی بروز و ریسک فاکتورهای دررفتگی قدامی و خلفی شانه

    پایان نامه بررسی بروز و ریسک فاکتورهای دررفتگی قدامی و خلفی شانه,پایان نامه دکترا بررسی دررفتگی شانه,فاکتورهای دررفتگی قدامی و خلفی شانه دانلود فایل پایان نامه بررسی بروز و ریسک فاکتورهای دررفتگی قدامی و خلفی شانه چکیده مقدمه: شانه متحرک‏ترین…

  • گزارش کاراموزی آشنایی با سازمان ثبت احوال كشور

    ثبت احوال كشور,دانلود گزارش کارآموزی آشنایی با سازمان ثبت احوال كشور سازمان,کاراموزی آشنایی با سازمان ثبت احوال كشور,کارورزی آشنایی با سازمان ثبت احوال كشور,گزارش کاراموزی آشنایی با سازمان ثبت احوال كشور دانلود فایل ایران

  • پاورپوینت تئوری آشوب

    پاورپوینت تئوری آشوب دانلود فایل پاورپوینت تئوری آشوب پاورپوینت تئوری آشوب ( نظم در بی نظمی ) عنوان  پاورپوینت (اسلاید) نظریه آشوب دسته مدیریت ( اصول مدیریت مبانی سازمان و مدیریت تئوری های مدیریت پیشرفته)فرمت پاورپوینت (قابل ویرایش)تعداد اسلاید 30…

  • پایان نامه شیوه های جلوگیری از بی تابعیتی، طبق کنوانسیون های بین المللی

    بی تابعیتی، طبق کنوانسیون های بین المللی,پایان نامه شیوه های جلوگیری از بی تابعیتی، طبق کنوانسیون های بین المللی,طبق کنوانسیون های بین المللی دانلود فایل پایان نامه شیوه های جلوگیری از بی تابعیتی، طبق کنوانسیون های بین المللی امروزه مسأله…

  • پایان نامه بررسی عوامل سازمانی موثر بر فساد اداری در نظام بانکی

    پایان نامه بررسی عوامل سازمانی موثر بر فساد اداری در نظام بانکی دانلود فایل پایان نامه بررسی عوامل سازمانی موثر بر فساد اداری در نظام بانکی چکیده تحقیق حاضر تحت عنوان بررسی عوامل سازمانی موثر بر فساد اداری در نظام…

  • پروژه بررسی مقایسه ای سیستم حسابداری ناب و سنتی

    پروژه بررسی مقایسه ای سیستم حسابداری,پروژه بررسی مقایسه ای سیستم حسابداری ناب و سنتی,سیستم حسابداری ناب و سنتی دانلود فایل پروژه بررسی مقایسه ای سیستم حسابداری ناب و سنتی چکیده در آغاز قرن بیست و یکم یک بار دیگر با…

  • دانلود پاورپوینت ویژگی های کشورهای درحال توسعه و دور باطل عقب ماندگی

    3 فاك,ابعاد توسعه,توسعه,توسعه اجتماعی، فرهنگی، سیاسی,توسعه اقتصادی,توسعه نیافتگی در شرق,دانلود پاورپوینت ویژگی های کشورهای درحال توسعه و دور باطل عقب ماندگی,زنجیره تسلسل,سیر تاریخی توسعه یافتگی و توسعه نیافتگی در غرب,متاثر شدن منابع مالی توسط انتقال تكنولو‍‍ژی,منابع رشد,نقش دولت در اداره…

  • پرسشنامه اضطراب امتحان ساراسون (1977)

    پرسشنامه اضطراب امتحان ساراسون (1977) دانلود فایل پرسشنامه اضطراب امتحان ساراسون (1977) منابع : ********************************* Refference: Sarason IG. The Test Anxiety Scale: Concept and Research: Defense Technical Information Center; 1977 Refference: Beyabangard A. Test Anxiety. 2nd ed. Tehran: FarhangeEslami Press,…

  • پروژه بررسی ورزش تنیس

    پروژه بررسی تنیس,پروژه بررسی ورزش تنیس,تنیس,مقاله ورزش تنیس دانلود فایل تاریخچه تنیس

  • پایان نامه چرم مصنوعی و تأثیر فرمولاسیون درخواص فیزیكی چرم به انضمام تست كدرشدن

    پایان نامه چرم مصنوعی و تأثیر فرمولاسیون درخواص فیزیكی چرم به انضمام تست كدرشدن,پروژه چرم مصنوعی و تأثیر فرمولاسیون درخواص فیزیكی چرم به انضمام تست كدرشدن,تحقیق چرم مصنوعی و تأثیر فرمولاسیون درخواص فیزیكی چرم به انضمام تست كدرشدن,چرم مصنوعی و…

  • بررسی گیاه گندم به صورت لاتین

    بررسی گیاه گندم به صورت لاتین,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل Wheat, is the name given to several plants in the genus Triticum including…